اجعل العيادة صفحة البداية أضف العيادة إلى المفضلة أهلاً بك ..
::  الصفحة الرئيسية ::  المجلة الطبية العربية ::  القاموس الطبي ::  فلاش طبي ::  اتصل بنا[August 08, 2022 @ 02:39:20]

اسم المستخدم
كلمة السر
اشترك
عضو جديد ؟ اشترك الآن

دليل المريض
موسوعة دوائي
التغذية والحمية
الاسعافات الأولية

القاموس الطبي
فلاش طبي
احسب وزنك
دليل المواقع الطبية


يوجد حاليا, 17 ضيف/ضيوف 0 عضو/أعضاء يتصفحون الموقع.

::  زوار اليوم: 212
::  زوار الأمس: 1,240
::  العدد الكلي: 9,958,308



  
التمارين تساعد في التقليل من أعراض الاكتئاب  2005-02-16
صفحة للطباعة     أرسل هذا المقال لصديق

أعلن باحثون أن القفز على دولاب الدوس أو الدراجة الثابتة لا يفيد الصحة فقط بل يساعد أيضا في التقليل بشكل كبير من الاكتئاب.
فقد أظهرت دراسة أجراها مركز ساوثويسترن الطبي التابع لجامعة تكساس أن أعراض الاكتئاب قلت بنسبة 50% عند الأشخاص الذين شاركوا في جلسات تمارين هوائية مدة كل منها 30 دقيقة ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا.

فقد أظهرت دراسة أجراها مركز ساوثويسترن الطبي التابع لجامعة تكساس أن أعراض الاكتئاب قلت بنسبة 50% عند الأشخاص الذين شاركوا في جلسات تمارين هوائية مدة كل منها 30 دقيقة ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا.

وشملت الدراسة 80 شخصا تتراوح أعمارهم بين 20 و45 عاما تم وضعهم عشوائيا ضمن خمس مجموعات شاركت مجموعتان منها في تمارين هوائية متوسطة الكثافة تتوافق مع توصيات الصحة العامة، وكانت واحدة من هاتين المجموعتين تمارس التمارين ثلاث مرات والأخرى خمس مرات في الأسبوع.
أما المجموعتان الأخريان فقد مارستا تمارين هوائية أقل كثافة ثلاث وخمس مرات أسبوعيا، فيما قامت المجموعة الخامسة بممارسة تمارين مرونة لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا.

وركزت الدراسة التي أجريت بين شهر يوليو/تموز 1998 وأكتوبر/ تشرين الأول 2001 على علاج الاكتئاب الخفيف والمتوسط بالتمارين وحدها، حيث شملت برامج التمارين تعليمات موجهة بمعهد كوبر في دالاس.
ولوحظ تراجع أعراض الاكتئاب بمتوسط 47% بعد 12 أسبوعا لدى الأشخاص الذين مارسوا التمارين الهوائية متوسطة الكثافة، مثل التمارين على دولاب الدوس أو الدراجة الثابتة سواء كانت جلسات التمارين ثلاث أو خمس مرات أسبوعيا.

كما تراجعت أعراض الاكتئاب بنسبة 30% لدى المجموعتين اللتين مارستا التمارين الهوائية بدرجة أقل بينما كانت متوسط نسبة تراجعها 29% فقط عند المجموعة الأخيرة.
وبمقارنة تلك النتائج بنتائج دراسات تم علاج المرضى فيها بمضادات الاكتئاب أو العلاج المعرفي يظهر أن أثر استخدام التمارين الهوائية وحدها في علاج الاكتئاب السريري مشابه لأثر استخدام العقاقير المضادة للاكتئاب، حسبما أفاده الدكتور مادوكار تريفيدي أستاذ علم النفس ومدير برنامج أبحاث الاضطرابات النفسية بمركز ساوثويسترن بجامعة تكساس.

وأوضح تريفيدي أن مفتاح اللغز هو درجة كثافة التمارين والاستمرار في ممارستها لفترات تتراوح بين 30 و35 دقيقة يوميا.
وأشار إلى أن هناك العديد من علاجات الاكتئاب الفعالة لكن لا يسعى المرضى لتلقي العلاج بسبب النظرة الاجتماعية السلبية التي ما زالت تصاحب المرض، مؤكدا أن التمارين توفر بديلا جيدا للعلاج حيث يمكن التوصية به في معظم الحالات.

ويقدر الخبراء أن 23% فقط من المرضى المصابين بالاكتئاب السريري يسعون لتلقي العلاج و10% فقط يتلقون علاجا كافيا.


المصدر : رويترز

أخبار ذات صلة . . .
::  ممارسة الرياضة ضرورة حتى لأهل النحافة
::  أدوية الاكتئاب تعرض الأطفال للإصابة به
::  مضادات الاكتئاب تقلل النوبات القلبية المتكررة
::  المشي قد يساعد في الإقلاع عن التدخين
::  الانحراف النفسي الإجرامي قد يكون اختلالا وظيفيا بيولوجياً
::  الاكتئاب يضاعف خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
جديد الأخبار الطبية . . .
::  كثرة اللحوم تسبب سرطان الأمعاء
::  بكتيريا تزود البعوض بمقاومة الملاريا
::  ضغط الدم يزداد انتشارا بين الشباب
::  عقار للسمنة يعالج سرطان البروستات
::  الحمية تجعلك متوترا وسريع الغضب
Advertisement


تنصل من المسؤولية : إن المعلومات الواردة في هذا الموقع هي للأغراض العامة والتعليمية فقط ، ولا تعتبر بديلاً عن الاستشارة الطبية لدى الأطباء الاختصاصيين . لذا فنحن لا نتحمل أي شكل من المسؤولية القانونية أو غيرها عن أي تشخيص أو فعل قام به المستخدم استناداً إلى محتويات هذا الموقع دون الرجوع إلى طبيب مختص . وننصحك دائماً باستشارة طبيبك الخاص في حال واجهتك مشاكل صحية مهما كانت صغيرة .


Click4Clinic.com is in compliance with the HONcode. It respects and pledges to honor the 8 principles of the HON Code of Conduct.Verify here. HONcode accreditation seal. موقع العيادة الشاملة يحقق معايير HONcode لموثوقية المعلومات الطبية على الانترنت . تأكد هنا



الرئيسية ا  دليل المريض ا  القاموس الطبي ا  شروط الاستخدام ا  من نحن ]

جميع الحقوق محفوظة © - العيادة الشاملة  2011


Developed by: DR. WESAM KARAKER